Septembre est souvent synonyme de retour à la routine. Les vacances se terminent, les horaires se remplissent, les responsabilités reprennent leur place et, parfois, on peut rapidement, avoir l’impression de manquer de temps.
Dans cette période de transition, une question mérite pourtant d’être posée : quelle place est-ce que je me réserve dans mon quotidien ?
La rentrée peut aussi être un nouveau départ
On associe souvent les nouveaux départs au mois de janvier. Pourtant, septembre représente aussi une période propice au changement. C’est l’occasion de revoir certaines habitudes et de réfléchir à ce qui nous fait du bien … ou à ce qui commence à prendre trop de place.
Une consommation, les jeux de hasard, les écrans ou certains comportements peuvent parfois devenir une façon de gérer le stress, l’ennui, la solitude ou des émotions difficiles.
Il n’est pas nécessaire d’attendre que la situation devienne grave avant de s’interroger.
Quelques questions peuvent aider :
- Est-ce que cette habitude prend plus de place qu’avant ?
- Est-ce que j’ai de la difficulté à diminuer même lorsque je le souhaite ?
- Est-ce que cela entraîne des conséquences dans mes relations, mes finances, mon travail ou mes activités ?
- Est-ce que j’utilise principalement ce comportement pour éviter ou calmer certaines émotions ?
- Est-ce que mes proches commencent à s’inquiéter ?
- Est-ce que je me sens moins bien lorsque je ne peux pas consommer ou adopter ce comportement ?
Se poser ces questions ne signifie pas nécessairement qu’une dépendance est présente. C’est simplement une façon de faire le point sur sa relation avec ses habitudes.
Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement se détendre
Prendre soin de soi peut aussi vouloir dire apprendre à reconnaître ses besoins, respecter ses limites, demander du soutien, reprendre une activité que l’on aime ou simplement ralentir.
Cela peut commencer par de petites actions : sortir marcher, appeler une personne de confiance, participer à une activité, écrire ce que l’on ressent, prendre un repas régulièrement ou se réserver quelques minutes sans écran.
Les petits changements comptent.
Et si demander de l’aide faisait partie de votre rentrée ?
Il peut être difficile de savoir par où commencer lorsqu’une consommation ou un comportement nous préoccupe. Il peut également être difficile d’être le proche d’une personne qui vit une problématique de dépendance.
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de demander du soutien.
Au Centre l’Étape, nous accompagnons les personnes selon leurs besoins, leurs objectifs, leur rythme et leurs décisions. Nos services sont gratuits et confidentiels.
Nous offrons notamment de l’accompagnement individuel, du soutien aux proches, des groupes et différentes activités favorisant le développement personnel et les facteurs de protection.
En septembre, pourquoi ne pas profiter de la rentrée pour vous poser une question toute simple :
Qu’est-ce que je pourrais faire, aujourd’hui, pour prendre un peu plus soin de moi ?
Parfois, une petit premier pas peut ouvrir la porte à de grands changements.