14 juillet 2022

Un exercice pour vous aider avec la nouveauté et le changement d’un comportement

Dans cet article nous vous donnerons un exercice pour vous aider aussi avec l’incertitude. Il faut se rappeler que c’est impossible d’avoir la certitude sur tout et de tout contrôler les aspects de notre vie. C’est important d’être en mesure de pouvoir tolérer la nouveauté ainsi que les imprévus et les incertitudes.

 

Le meilleur moyen pour modifier une attitude ou une façon de penser est l’action et le comportement. Si nous sommes intolérants à l’incertitude, le principe est d’agir comme si on l’était. Pour effectuer ce travail sur soi il ne faut pas oublier quelques points.

 

• C’est normal de sentir un malaise lors des premières pratiques d’un nouveau comportement.
• L’anxiété est très désagréable mais n’est pas dangereuse.
• Il est important de commencer un petit objectif réalisable à la fois.
• Plus on pratique, plus la motivation à changer augmente.

 

Ce que l’on a tendance à faire lorsque nous avons de la difficulté à tolérer l’incertitude, est d’éviter les situations incertaines ou de chercher le plus de réassurance possible pour diminuer le doute. Le but de cet exercice est de faire le contraire et de s’exposer à l’incertitude.

 

• Choisissez un comportement que vous voulez cibler.
• Choisissez des moyens pour changer ce comportement.
• Choisissez le résultat que vous voulez obtenir.
• Observer vous tout au long du processus de changement.