19 janvier 2023

S’affirmer c’est se donner le droit

 

 

 

Dès les premiers instants de notre vie, nous commençons à nous affirmer. Lorsque l’enfant naît, ses premiers pleurs affirment : « Je suis ici! J’ai besoin de vous! Prenez soin de moi! » Avant de développer la parole, l’enfant s’affirme dans ses comportements par des cris et par des gestes. En vieillissant, notre attitude et notre parole nous permettent de communiquer nos besoins et nos sentiments. Beaucoup de gens ont de la difficulté à s’affirmer puisqu’ils n’ont jamais appris à le faire. Cependant, l’affirmation de soi peut se développer à n’importe quel âge.

 

S’affirmer c’est se donner le droit.

  • D’exprimer nos émotions
  • De commettre des erreurs
  • De prendre soin de soi
  • De dire non
  • D’avoir des besoins
  • D’être responsable de ses choix

 

La non-affirmation de soi peut apporter un sentiment d’échec, d’incompétence, d’humiliation et d’isolement. Elle peut aussi amener à la dépression et la dépendance.

Tandis que l’affirmation de soi apporte un sentiment de contrôle et de confiance en nous. Nous avons plus d’énergie pour faire face aux adversités.

 

Voici quelques conseils pour vous aider à être plus affirmatifs.

 

  • Observer son comportement
  • Évaluer sa capacité d’affirmation
  • Se donner des objectifs spécifiques
  • Faire des pratiques simulées
  • Bien saisir la différence entre les différents modes de comportements
  • Commencer par choisir des situations où je suis assuré de mon succès
  • Devant un échec, prendre le temps d’analyser les difficultés, mais aussi les bons coups!
  • Savoir se calmer avant de discuter
  • Savoir se mettre à la place de l’autre
  • Savoir se servir de ses émotions et de ses sentiments
  • Être direct et précis
  • Savoir reconnaître ses torts
  • Encourager l’autre à nous donner du feedback
  • Vérifier la compréhension de l’autre
  • Savoir ne pas s’engager dans une conversation problématique

 

Si nous résumons, l’affirmation de soi, c’est savoir exprimer son opinion, ses sentiments, ses besoins, ses droits, dans le respect de l’autre personne.