Reprendre le pouvoir sur sa vie signifie retrouver sa capacité à choisir, décider et avancer selon ses propres valeurs. Ce processus est essentiel dans le rétablissement d’une dépendance. Il ne s’agit pas d’un grand changement du jour au lendemain, mais d’une série de petites actions qui redonnent confiance et clarté.
Comprendre ce que signifie « reprendre le pouvoir »
Lorsque la dépendance prend de la place, elle réduit l’espace pour les choix personnels. Reprendre le pouvoir, c’est reconquérir cet espace. C’est reconnaître qu’on peut agir, même lorsque tout semble flou.
Les premières étapes
- Identifier les situations où l’on se sent impuissant.
- Nommer ses besoins réels : sécurité, repos, soutien, respect.
- Reprendre une routine, même très simple.
- Célébrer chaque petite victoire : un appel fait, une journée sans consommation, une limite posée.
L’importance de l’estime et de la confiance
L’estime de soi se reconstruit graduellement. Chaque action cohérente avec ses valeurs renforce cette confiance. Plus la personne réalise qu’elle peut agir, plus elle retrouve le sentiment d’avoir du contrôle.
S’entourer de soutien
Retrouver son pouvoir n’est pas un processus isolé. L’aide d’un intervenant, d’un groupe de soutien ou d’un proche permet de se sentir moins seul et de mieux identifier les ressources internes déjà présentes.
Renforcer l’autonomie au quotidien
- Prendre des décisions réalistes et progressives.
- Nommer ses limites.
- S’engager dans des activités qui font du bien.
- Développer des stratégies adaptées pour gérer les émotions.
Quand demander de l’aide
Il est normal d’avoir des moments de doute. Demander du soutien fait partie du cheminement et témoigne d’un désir de changement, pas d’un échec.
Le Centre l’Étape offre un accompagnement personnalisé pour aider chacun à retrouver confiance et autonomie.