29 mars 2022

Quels moyens utiliser et comment faire face aux envies de consommer ???

 

Parlez-vous

Souvenez-vous des raisons que vous vous êtes données pour modifier votre consommation. Souvenez-vous des conséquences de la consommation. Questionnez toute baisse dans votre engagement vers le changement, demandez-vous ce qui se passe.

 

Visualisation

Fermez les yeux. Voyez-vous comme une personne abstinente, heureuse, en santé et en contrôle. Voyez tous les aspects négatifs de la consommation. Imaginez-vous dans une prison fabriquée de la substance à laquelle vous êtes dépendant et voyez comment elle contrôle votre vie.

Stop

Dites-vous STOP intérieurement, distrayez-vous, levez-vous et allez faire autre chose. Permettez-vous un délai, attendez 10 ou 15 minutes en vous changeant les idées.