On croit souvent que la rechute survient uniquement dans les moments de crise. Pourtant, elle apparaît fréquemment lorsque ça va un peu mieux. La souffrance diminue. La vigilance aussi. Comprendre ce phénomène permet de mieux prévenir et de consolider le rétablissement.
Le faux sentiment de contrôle
Quand les symptômes s’atténuent, une impression de maîtrise peut s’installer. Les pensées changent. » J’ai appris. Je gère mieux. Cette fois, c’est différent. «
Ce sentiment est humain. Il peut toutefois conduire à tester ses limites trop vite. La dépendance ne disparaît pas parce que la situation s’améliore. Elle exige une attention continue.
Le relâchement des stratégies de protection
Lorsque l’urgence baisse, certaines habitudes protectrices s’effritent.
Moins de rencontres.
Moins de routines.
Moins de rappels.
Ces outils n’étaient pas temporaires. Ils soutiennent l’équilibre à long terme. Les abandonner trop tôt augmente la vulnérabilité.
Les signaux d’alerte souvent discrets
Avant une rechute, les signes sont rarement spectaculaires. Ils sont subtils :
- Isolement graduel
- Minimisation des risques
- Stress accumulé non géré
- Retour des pensées permissives
Reconnaître ses signaux tôt permet d’agir avant que la situation se complique.
La stabilité demande autant d’efforts que la crise
Maintenir les acquis n’est pas passif. C’est un travail actif. Continuer d’utiliser ses outils. Demander du soutien même quand ça va mieux. Ajuster son plan selon les changements de vie.
La stabilité se construit. Elle ne se maintient pas seule.
Prévenir plutôt que de réparer
Prévenir une rechute ne signifie pas vivre dans la peur. Cela signifie rester conscient de ses limites et de ses besoins. Le soutien n’est pas réservé aux périodes difficiles. Il est aussi un levier essentiel pour consolider le chemin parcouru.
Aller mieux est une bonne nouvelle. Cela mérite d’être reconnu. C’est aussi un moment clé pour renforcer ses bases plutôt que les relâcher. La vigilance bienveillante est une alliée du rétablissement durable.
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Le Centre l’Étape est là pour toi et pour tes proches.