L’été est souvent associé aux vacances, aux festivals, aux rassemblements et à une plus grande liberté. Même si cette période peut être positive, elle peut aussi fragiliser certaines habitudes et augmenter les risques de consommation.
Pourquoi l’été change l’équilibre
Durant l’année, plusieurs personnes fonctionnent avec une routine plus stable :
- horaire régulier
- travail ou école
- sommeil structuré
- activités planifiées
L’été vient souvent modifier ces repères. Cette perte de structure peut rendre certaines personnes plus vulnérables.
Les contextes à risque plus fréquents
Les activités estivales sont souvent liées à la consommation :
- fêtes
- BBQ
- festivals
- vacances
- terrasses
La pression sociale peut devenir plus présente, surtout lorsque la consommation semble normalisée partout autour.
Le faux sentiment de contrôle
Lorsque tout va bien, certaines personnes diminuent leur vigilance :
- » Je peux gérer. «
- » Une seule fois. »
- C’est juste pour l’été. »
Ces pensées peuvent augmenter les risques de rechute ou de débordement.
Comment protéger son équilibre durant l’été
Garder certains repères
Même en vacances, maintenir quelques habitudes aide :
- heures de sommeil stables
- repas réguliers
- moments de repos
Prévoir des stratégies
Avant une activité :
- penser à ses limites
- prévoir un soutien
- avoir une alternative sans conaommation
Respecter ses besoins
Il est correct de refuser une situation inconfortable ou de quitter un environnement à risque.
Continuer à demander du soutien
L’été ne doit pas interrompre les outils de prévention ou les suivis importants.
Profiter de l’été autrement
Le plaisir ne dépend pas uniquement de la consommation. Nature, activités physiques, création, musique et moments simples peuvent aussi contribuer au bien-être.
Le Centre l’Étape du Bassin de Maskinongé offre un accompagnement tout au long de l’année.
819-228-8377