24 septembre 2021

Les exercices qui nous aident à être dans le moment présent

Être dans le moment présent est plus facile à dire qu’a faire. Voilà quelques petits exercices pour vous aider à être plus dans le moment présent et à développer cette superbe faculté.

 

La méditation et la respiration

La méditation et la respiration n’a pas besoin d’être compliqué et de nécessité beaucoup de concentration. Le simple fait de prendre 5 minutes par jour pour se concentrer sur sa respiration tout en se fermant les yeux donne de multiples bénéfices à notre santé physique et mentale. Elle nous permet donc aussi de focusser sur le moment présent.

 

Le yoga

Le yoga qui ressemble à la méditation mais en ajoutant les mouvements aura les mêmes bénéfices. Il existe une multitude d’applications gratuites pour faire du yoga et des vidéos gratuites sur YouTube. Pourquoi ne pas essayer ? Je vous garantis que vous adorerez.

 

Les affirmations

Se répéter des mantras et des affirmations positives peut nous aider énormément dans notre focus. Nous pouvons décider de notre phrase. Si nous ressentons le besoin d’être plus dans le moment présent, nous pourrions décider d’écrire cette phrase « Je décide de rester totalement dans le moment présent. »  Plusieurs fois par jour ou de se la répéter mentalement. Les affirmations ont un pouvoir insoupçonné sur notre mental.