21 avril 2023

L’alcool est l’ennemi du sommeil

Nous croyons souvent à tort que l’alcool favorise notre sommeil. Le fait est que l’alcool facilite l’endormissement pour les premières heures de sommeil, mais pour ce qui est du reste de la nuit, c’est une autre histoire.

Le sommeil est alors suivi de plusieurs périodes d’éveils. Nous avons alors un sommeil fragmenté. Le stade de sommeil le plus important, le sommeil paradoxal, qui maintient l’équilibre de plusieurs fonctions cognitives, est énormément écourté.

Une faible dose d’alcool avant de dormir n’a pas, ou peu, d’effets négatifs sur le sommeil contrairement à une dose élevée.
La consommation abusive d’alcool peut amplifier les troubles de sommeil comme l’insomnie, l’apnée du sommeil et les ronflements.

La modération ou l’abstinence sont donc les meilleures solutions pour la qualité de notre sommeil.

Nous pouvons alors conclure que l’alcool est en fait un ennemi du sommeil.