15 novembre 2023

Êtes-vous dépendant aux écrans ?

Peu importe le type de dépendance, elle est toujours reliée à la même source. C’est-à-dire que la dépendance devient une priorité au détriment des autres aspects de votre vie et vient d’une incapacité à vivre sans elle. Elle est caractérisée par une consommation excessive et incontrôlée et a des impacts sur votre santé physique, mentale ainsi qu’avec vos proches.

 

Comme c’est le cas pour la toxicomanie ou l’alcoolisme, cette dépendance modifie la structure du cerveau. Ce qui veut dire que la personne aux prises avec des problèmes de consommation d’écrans a plus de difficulté à retenir les détails, à porter attention à ce qui est dit, à planifier, à prioriser, etc. La consommation excessive peut déclencher de l’anxiété, des troubles du sommeil et augmenter les symptômes de dépression.

 

Plusieurs facteurs de risques sont reliés à cette dépendance comme :

• L’isolement
• L’ennui
• Le manque d’estime de soi
• Le mal-être

 

Il y a de multiples sources différentes qui peuvent mener à une dépendance aux écrans. Il faut trouver et chercher en vous pour quelle raison vous voulez compenser par les écrans. Qu’est-ce que vous trouvez sur votre écran que vous ne retrouvez pas dans le monde réel ?

 

L’important, quand nous parlons de consommation des écrans, c’est d’en faire un usage équilibré.

 

Il existe plusieurs solutions pour vous aider comme limiter vos temps d’écran.

 

Vous pouvez utiliser des applications pour vous aider à y parvenir. En voici quelques exemples.

 

• Focus Keeper
• Vivala Offline
• Appblock

 

 

Vous pouvez aussi bénéficier de notre aide et du soutien de notre ressource concernant votre dépendance aux écrans.

 

Si vous croyez avoir une problématique liée à votre utilisation des écrans, LE CENTRE L’ÉTAPE est là pour vous aider.

 

Pour plus d’informations, contactez-nous au 819-228-8377

 

Source : synergilibre.com, ualberta.ca