22 novembre 2022

Des stratégies à développer pour s’éloigner de la rechute

La rechute fait partie intégrante du processus de l’abstinence liée à la dépendance. Peu importe la dépendance, il y a toujours un risque de rechute. Voici quelques stratégies qui peuvent aider à s’éloigner de la rechute.

• Éviter les endroits que nous considérons à risques ainsi que les gens qui pourraient nous mettre à risque de rechute au moins pour les premiers mois.
• Développer notre confiance en soi ainsi que l’affirmation de soi.
• Reconnaître nos limites.
• Se féliciter pour nos réussites plutôt que de se taper sur la tête pour nos difficultés.
• Se pardonner et rester honnête envers soi-même.
• Aller vers les ressources qui nous aideront dans nos difficultés.
• Changer nos valeurs qui nous nuisent.
• S’entourer de gens qui nous font du bien.
• S’ouvrir à nos proches.
• Réparer les relations que nous avons abîmées ou négligées à cause de notre dépendance.
• Identifier nos besoins et y répondre.
• Accepter les conséquences de notre dépendance et y faire face sans abandonner.

Il ne faut pas oublier que l’on se guérit d’une dépendance mais pas de sa vulnérabilité.

L’important est ce que nous faisons, notre attitude et notre engagement.

Plus nous connaissons notre fragilité, plus nous sommes forts.

Si malgré tout, la rechute se pointe le bout du nez, nous avons alors le pouvoir de poursuivre notre route en ayant appris sur nous-même.