1 novembre 2022

Comment maintenir ses acquis

Dans un processus d’abstinence il est crucial de travailler à maintenir ses acquis. Ce qui peut parfois être de l’inconnu et créer plusieurs craintes.

Tout d’abord, il faut être en mesure d’accepter que le temps et les efforts sont nécessaires.

Ce qui compte dans l’effort c’est avant tout l’action, plutôt que le résultat.

C’est lorsque l’abstinence devient plus difficile à maintenir qu’il faut se mobiliser et déployer tous les efforts nécessaires pour conserver ses acquis et progresser !

Voici des moyens pour continuer la démarche de travail

 

1. Trouver un groupe de support (amis, A.A etc.).
2. Planifier sa journée.
3. Jeter les objets qui pourrait faire penser à la dépendance.
4. Développer des moyens d’action personnels qui sont efficaces pour nous. Ne pas oublier que les moyens d’actions personnels diffèrent d’un individu à l’autre.
5. Se fixer des objectifs réalistes et commencer par de petits objectifs.
6. Faire le bilan des changements positifs faits.

Voici des stratégies pour gérer les envies de consommer

 

1. Faire une activité pour arrêter le goût.
2. Parler à une personne compréhensive.
3. Dresser la liste des raisons qui nous motivent à cesser la dépendance.
4. Se visualiser comme une personne en contrôle de sa vie.
5. Pratiquer un loisir agréable.
6. Penser aux effets négatifs que la dépendance a sur notre vie.

 

Dans toutes situations heureuses ou malheureuse, nous sommes les seules responsables, car personne d’autre que nous-même ne peut nous prendre en charge. C’est nous seul qui avons le pouvoir de réussir notre vie en nous servant de toutes les difficultés pour croître intérieurement.