7 avril 2021

Dans mon coffre à outils je mets L’ESTIME DE MOI

Te sentir libre est tout à fait possible. Se sentir libre est une décision. Tu as le choix de ta propre vie et c’est à toi de créer ta propre liberté. Quels sont les choix que tu feras pour te créer ce sentiment de liberté ?

 

Tu as la liberté de dire non.

Tu es libre d’être qui tu es.

Tu es libre d’avoir tes propres convictions.

Tu es libre de créer la vie de tes rêves.

Tu es libre de te choisir et de te mettre en priorité.

Tu es libre de choisir le bonheur.

Tu es libre d’assumer tes choix.

Tu es libre de te respecter.

Tu es libre de créer ton propre chemin.

On croit souvent à tort que la cyberdépendance n’est pas si grave que ça. Souvent on compare cette dépendance aux autres comme celles de l’alcool et de la drogue et on se dit que finalement la dépendance aux jeux vidéo est de gravité moindre.

Voici plusieurs aspects de votre vie que la cyberdépendance peut affecter

Les premières choses que cette dépendance peut apporter, sont des problèmes sociaux et psychologiques qui peuvent être sévères.

L’abus peut considérablement affecter les lu=biens sociaux avec l’entourage mais aussi avec la société en général. La personne qui est dépendante ne sociabilise presque plus ou plus du tout car elle ne fait que jouer et être devant son écran.

La cyberdépendance accentue les risques de dépression, de performances scolaires ou au travail, et de problème de comportement.

Il ne faut donc pas banaliser cette dépendance.

 

Danser ça nous fait tellement de bien. Si tu aimes danser, c’est le temps de l’intégrer plus dans ta vie. Avec les multiples bienfaits physiques et psychologiques que procure la danse, je te garantie que ça te donnera encore plus envie de danser.

 

Danser aide beaucoup à combattre le stress

Danser permet d’évacuer le stress. C’est un merveilleux outil pour aider à combattre le stress et l’anxiété. Quand on danse on ne pense pas à nos tracas, ce qui nous permet de lâcher prise, de se détendre et de profiter du moment présent.

Danser peut augmenter notre mémoire

C’est assez particulier car nous ne pensons pas que le simple fait de danser peut aider notre mémoire et a un effet bénéfique sur notre cerveau. Le simple fait de devoir mémoriser des pas est très bénéfique pour notre mémoire.

Danser est bon pour notre souplesse, notre musculature et notre forme physique

La danse est avant tout un sport qui nous fait bouger et augmenter notre rythme cardiaque. La danse nous procure tous les bienfaits que l’entraînement physique peut nous procurer. C’est un entraînement en soi.

Danser nous permet de développer notre créativité

Notre créativité qu’on tant à perdre avec notre rythme de vie effréné. La danse est un bon moyen de nous faire redécouvrir notre créativité et notre inspiration.

Danser c’est bon pour le moral

Danser sécrète l’hormone du bonheur tout comme l’entraînement. C’est certain que notre moral sera augmenté.

 

Alors es-tu game de danser plus ?

 

Affronter ses peurs est la meilleure clef pour les surmonter. Voici les 4 étapes pour t’aider.

  • Il ne faut pas refouler le sentiment de peur il faut en être conscient et accueillir cette émotion.
  • Accepter les réactions face à cette peur, tout en prenant un certain recul face à celle-ci.
  • Souvent nos pensées jouent un grand rôle face à la peur. C’est souvent elles qui accentuent ce sentiment. Il faut donc identifier ses pensées.
  • Lorsque nous avons identifié et pris conscience de nos pensées il faut donc remplacer celles-ci par des pensées positives.

Le fait d’identifier nos pensées aide à affronter nos peurs avec nos ressources intérieures. La peur finit donc par s’estomper peu à peu en entreprenant ces étapes.

C’est important pour être heureux et se sentir bien de faire des choses qui nous font du bien quotidiennement. Établir une routine de bonheur peut être très simple et très efficace pour élever notre joie de vivre.

Comment on fait ça ?

C’est très simple !

Il faut en premier lieu savoir ce qui nous fait du bien et qui nous rend joyeux. Voici quelques exemples plus concrets de petites choses simples que vous pouvez intégrer à votre routine.

Ça peut être de s’autoriser 30 minutes par jour pour soi et de faire ce que nous désirons en ce moment même. Et ce en le mettant à notre horaire.

Si nous sommes passionnés par exemple par le chant, de s’accorder des moments pour chanter.

Ce n’est pas plus compliqué que ça !!

 

L’important est d’intégrer à tous les jours dans notre routine des moments de bonheur et de le mettre à l’agenda.

Accepter le changement est un outil nécessaire pour évoluer. Voici quelques astuces qui pourront vous aider à accepter le changement.

Il faut tout d’abord apprendre à lâcher prise. Le changement peut nous apporter un sentiment de perte de contrôle. Souvent le changement est lié à une zone d’inconfort. Lâcher prise face aux choses dont nous n’avons aucun contrôle est la première étape.

Accepter le changement sans lui résister. Le fait de résister au changement rendra le travail beaucoup plus difficile tout comme le lâcher prise. Accepter la situation en lâchant prise est les étapes les plus importante vers l’acceptation du changement.

Il faut croire en celui-ci tout en supprimant notre peur face au changement. Souvent, notre pensée face au changement est que le changement est une mauvaise surprise. Le mot mauvais inconsciemment nous fait peur. Le changement n’est pas nécessairement mauvais et voir le changement d’une façon plus positive peut nous aider à croire en celui-ci.

La persévérance est très importante. Savoir se relever et faire face au changement. Nous avons aucune emprise sur le changement mais nous avons le pouvoir de lui faire face en persévérant.

 

Ayons confiance en la vie et le changement en ayant la foi que le changement nous fera évoluer positivement.

 

Quand nous avons une bonne estime de nous-même. Nous ne nous préoccupons pas de l’opinion des autres. Au contraire ça ne nous atteint pas.

Si vous voulez avoir une bonne idée de votre estime envers vous-même, cela est un bon indicatif.

Quand on se préoccupe de ce que les gens pensent, on ne s’autorise pas à être nous-même en toute entièreté.

Il existe plusieurs façons pour nous aider à augmenter notre confiance en nous.

Nous avons récemment publié un article de blog sur ce sujet. Vous allez donc pouvoir vous y référé.

Dans mon coffre à outils je mets L’ESTIME DE MOI (etape.qc.ca)

L’anxiété est un sentiment tellement déstabilisant et difficile à gérer. Voici quelques astuces pour vous aider à mieux gérer votre stress et votre anxiété.

 

Se parler à soi

Je me souviens de ma mère quand j’étais jeune qui me disait : Ben là franchement parle toi un peu. Je ne sais pas si vous avez vécu ça avec vos parents, mais moi quand elle me disait ça, ça me choquait, mais finalement elle avait raison. Quand nous avons peur et que l’on sait que c’est probablement une peur exacerbée il faut se parler. Ça aide beaucoup de se dire à soi-même qu’on est capable de résister à cette peur et de persévérer.

Aider les autres

Aider les autres nous apporte un sentiment de bonheur et de plénitude qui fait que nous ne pensons plus à notre anxiété car toute notre focus est dirigé vers autrui.

Voir la beauté de la vie

La vie est merveilleuse et souvent c’est dans les petits gestes et les petits moments au quotidien ou réside le bonheur.

Voir la vie de façon positive amoindri nos craintes et notre stress. En focussant sur le positif et la gratitude, notre état peut vraiment s’améliorer.

J’espère que ces 3 astuces vous aideront à calmer votre anxiété.

 

 

 

Saviez-vous que ?

Les émotions peuvent affecter des organes de votre corps. D’où l’importance de prendre soin de nos émotions et de les extérioriser de façon saine.

Voici quelques exemples d’émotions qui affectent vos organes.

 

L’inquiétude joue un rôle important avec notre estomac. Combien de fois nous sommes stressé et inquiet et que ça nous donne la nausée et des maux de ventre. L’estomac et l’inquiétude est interrelié.

Le stress quant à lui est relié à notre cœur et l’affaiblie. Nous savons tous que la première cause de malaise cardiaque est le stress. Quand nous vivons un stress intense notre cœur bat à tout rompre.

Sous une note plus positive, semblerait-il que l’amour et le rire lui nous apporte des bienfaits extraordinaires tel que de renforcer le corps et l’esprit.

 

Allez-vous prendre soin de vos émotions ?

 

Que ça peut être parfois difficile d’avoir une belle estime de soi surtout quand le sentiment de culpabilité nous envahis. C’est pour cela qu’il faut cultiver notre estime quotidiennement pour ne pas se laisser emporter par la culpabilité qui est parfois très malicieuse. Comment faire ça ?

Voici quelques astuces.

Tout d’abord, il faut s’efforcer à avoir davantage confiance en nous-même et en nos capacités. Il faut s’accepter tel que nous sommes en toute authenticité avec nos bons et nos moins bons côtés.

La persévérance est une qualité essentielle à ce travail sur soi. Il ne faut pas se décourager malgré les obstacles comme l’égo qui peut nous mener la vie dure. Il faut impérativement éviter de se comparer pour éviter justement de faire baisser notre estime de nous. Il faut être réaliste, la perfection n’existe pas et essayer d’être parfait nuit considérablement à notre estime.

Se donner des défis pour se construire une estime de soi inébranlable. Les objectifs atteint améliorent grandement notre état de bien-être au quotidien. Prendre des risques et sortir de sa zone de confort seras des plus bénéfiques.

Notre estime de soi est comme une fleur que nous devons la cultiver quotidiennement.