16 février 2021

5 astuces pour aider à diminuer le stress

 

 Le stress fait partie de la vie de nous tous et il peut être difficile d’y faire face, surtout dans le contexte que nous vivons présentement. Pour vous aider à diminuer le stress dans votre vie, voici 5 astuces pour vous aider.

Bien dormir

Ça peut avoir l’air banal, mais bien dormir contribue énormément à diminuer votre stress. Quand nous ne dormons pas suffisamment ou que nous avons des nuits agitées, ça nuit à la gestion du stress.

Faire de l’exercice

On ne le dira jamais assez !! Faire de l’exercice est l’un des outils le plus important contre la gestion du stress. En plus d`être bénéfique pour la santé mentale, l’exercice nous fait sécréter l’hormone du bonheur.

Méditez

Cette pratique qui gagne en popularité est unique et aide grandement à nous centrer et relâcher la pression. Il n’est pas nécessaire de méditer longtemps pour en retirer les bienfaits. Même si ce n’est que 5 minutes, les bienfaits se font ressentir.

Riez

Rire est un outil extraordinaire pour contrer le stress et ressentir du bien-être. Le corps sécrète de l’endorphine tout comme pour l’exercice. L’hormone du bonheur est ce qui est le plus bénéfique pour le stress.

Écrire

Que ce soit pour écrire nos pensées, de tenir un journal, ou tout simplement d’écrire nos gratitudes, écrire libère notre esprit et nous procure un état de soulagement. Écrire permet d’extérioriser nos pensées et libérer notre esprit.